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有助於美白的食物和方法

盡量避免的食物:醬油.濃茶.可樂.咖啡等黑色食物

出門前盡量避免食用的食物:紅蘿蔔.南瓜.芒果.木瓜

接下來是需要多攝取的營養素

1.維生素C EX:蘋果.番茄.檸檬.山楂.柑橘.柳丁.草莓.芭樂.奇異果.櫻桃

2.維生素E

以下18種食物能有助於美白(有些還有意想不到的效果)

1.巧克力(50%~70%)*一天不要超過55g

2.薏仁

3.杏仁

4.豆漿

5.小黃瓜(有淡化雀斑的效果)

6.堅果(能預防痘痘)

7.番茄*熟的比生的好

8. 檸檬*不可以直接接觸皮膚因為檸檬汁會感光

9.西紅柿

10.蜂蜜

11.櫻桃

12.菠菜

13.茶

14.鮪魚

15.鮭魚

16.珍珠粉

17.醋

18.水(這是所有食物中最重要的如果水喝太少會造成皮膚暗沉沒有光澤會看起來人顯得更黑)

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    cathy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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